뒷목 결림은 스트레스나 잘못된 자세에서 비롯될 수 있습니다. 간단한 마사지만으로도 근육을 풀고 통증을 완화할 수 있습니다.
- 따뜻하게 하기: 수건을 따뜻한 물에 적셔 뒷목에 올려 근육을 이완시킵니다.
- 손가락 마사지:
- 엄지손가락으로 목 뒤 근육을 아래에서 위로 부드럽게 눌러줍니다.
- 목 옆 근육도 손가락으로 원을 그리며 가볍게 풀어줍니다.
- 목 스트레칭: 고개를 천천히 좌우로 돌리고 앞뒤로 기울여 긴장된 근육을 늘려줍니다.
- 마사지 도구 사용: 폼롤러나 마사지 볼로 뭉친 부위를 눌러주면 효과적입니다.
이 과정을 하루 5~10분씩 반복하면 뒷목 결림이 완화되고 혈액순환도 개선됩니다!